Är du stressad, trött och stel?
MediYoga för kropp och själ
NÅGRA PLATSER KVAR
Varmt välkommen till en kurs i MediYoga! Lämna stress och krav och ge utrymme för din kropp och din andning. Kursen hålls online via Teams vilket gör att du kan stanna hemma i lugn och ro. Vi ses under åtta onsdagar med start 27 november. Under jul- och nyårshelgen tar vi paus. Då kan du yoga på egen hand om du vill.
Dag & tid: Onsdagar 20:00-21:15
Kursperiod: 27 nov - 18 dec 2024, 8 jan - 29 jan 2025
Pris: 1800 kronor (ev friskvårdsbidrag kan användas)
Info & anmälan: evalovisa@mountaingoat.se
Andning, rörelser, meditation, varsamhet – det är ord som associeras både med vandring och med yoga. Steg för steg längs vandringen, andetag för andetag i yogapasset, alltid med fokus och varsamhet. Det som kännetecknar MediYoga är kombinationen av andning, rörelser och meditation. Det skapas ett rum där du får släppa taget om krav och prestation.
En fin och viktig sak med MediYoga är att det inte går att vara ”bra” på det. Du ska nämligen inte bedöma dig själv och hur du presterar i de olika övningarna. Det är i stället varsamhet, självmedkänsla och acceptans som likt en mjuk väv håller samman hela yogapasset.
Vi är nog rätt många som kan dras i väg av stress, jobb-oro och hur-kommer-det-att-gå-tankar. Vi är i det som har hänt, eller i det vi tror kommer att hända, och vi tappar bort det som är här och nu. Det kan sätta sig som spänningar i kroppen, det kan göra det svårt att sova och leda till oro och ångest. Men om vi tar hjälp av andningen och av enkla rörelser, så går det att släppa taget och skapa lugn i både kropp och sinne, och MediYoga är en metod för att göra just det.
MediYoga är en medicinsk yogaform som utvecklats i Sverige, och eftersom det finns en mängd forskningsstudier som visar på de positiva effekterna så används MediYoga idag inom hälso- och sjukvård, men förstås också inom friskvård. Forskningen visar bland annat att MediYoga minskar stress och oro, sänker blodtrycket och ger bättre sömn. Jag känner själv hur det till synes ”simpla” övningarna ger en effekt som jag faktiskt först inte trott att det skulle ha. Jag har praktiserat mer fysiskt krävande yoga under många år, men jag tycker nu att MediYoga är ett magiskt komplement till hårdare träning. Det är också ett sätt att lugnt och stilla utforska det inre landskapet - kanske den viktigaste vandringen vi gör.
Välkommen att följa med!
/Eva Lovisa
Diplomerad MediYoga-instruktör samt MOSI-certifierad vid Swedish Institute Medical Yoga.
